Nya Nike och huvudvärk!
Hur irriterande är det inte att ha köpt nya löparskor och huvudvärken som gav med sig lite kom tillbaka som ett brev på posten! Det värker i hela jäkla huvudet! Inte okej. I morgon är första dagen på nya stället och kl 06:10 går jag hemifrån , hela veckan :-)
Tror att Ipren kan bota värken kanske men det är träningen som stör mig.. Vill träna/springa men känns som jag borde lyssna på kroppen denna gång.
Surt. Hoppas kunna inviga dessa i veckan!
Träna bör man annars dör man
Körde ett snabbt intensivt pass med lätta vikter idag! Jag och miss Annie tränade ihop.
Träna gör man ändå dör man hö hö
PS. Börjar totalt tröttna på mina suddiga IPhone bilder . DS
Träning och dess syfte. Don't get me wrong
Folk missuppfattar i ibland det här med träning och hypen kring de idag. 
Igår efter morgonträningen. 
My behind som börjat växa
God morgon <3
Alla har vi olika mål samt olika orsaker till varför vi tränar och rör på oss.
Spelar det egentligen roll för vilken anledning det är? Vad ska folk bry sig så mycket för? Tycka så mycket?
Hets kring det mesta på fel sätt tycker jag.
Sen får en person som tränar inte skriva om de för det blir tjatigt ?
Då är det hets!
Men skriva om sina andra hobbys skönhet barn bilar eller u name it då är det okej minsann.Så skevt!
Kan folk bara inte vara glada för varandra ? Låt folk skriva prata och utföra sin träning! Låt folk bli inspirerade och inspirera andra!
Gläds åt andra <3
Sen är motion ingen onödig eller dålig sak.
Nu ska jag inte låta bitter för det är jag inte ;) Men ska berätta det jag skulle berätta från början återigen,
Vad min träning är för mig.
Nr 1. Det är för att jag ska må bra.
Nr 2. Stärka kroppen få starkare mage/bål/rygg.
Nr 3. Konditionen ska förbättras och ska klara milen under timmen.
Det är mina huvudsyften.
Sen såklart så har jag en ytlig sida också! Den som säger att dom inte har det snackar skit!
Alla har nånting dom älskar hatar gillar med sitt utseende!
Jag är nöjd men vill förbättra vissa delar.
Jag vill ha en as snygg röv som jag jobbar på för fullt!
Den har redan växt och låren lika så ;)
Min mage den ska vara fit!
Jag trivs bäst med en fit mage och ska försöka hålla den så länge det går ju äldre man blir.
Tänk er att vara 60-70 år och vara fit ha ha! Inte säkert att de går men kan ju alltid hoppas.
Om jag kan uppnå mina huvudsyften och få en snygg kropp på köpet så
Why noooooot!
God morgon btw!
Om ni inte redan visste så är det strax träning för min del ;)
My behind som börjat växa
God morgon <3
Work hard play hard
När man är borta från jobbet gäller det att köra 110% så man kommer ikapp. Det är exakt vad jag gjort i dag! Öst gärnet med allt jag behövt göra! 
Min mage i dess olika former 2015
Hade saker och ting funkat som dom ska hade jag kunnat jobba i min vanliga effektiva takt ,
men de är en annan femma ;)
Efter jobbet blev det träning!
Startade med 4km löpning i intervaller och därefter rygg och mage!!
Tungt men skönt!
Vet inte om det finns nån muskel i min kropp som inte gör ont just nu :-)
Ni som funderar på om träning kan ge resultat efter 4 veckor . Det kan det!!
Det blir inga JÄTTE resultat men dom kommer. Jag är sjukt nöjd över hur det går framåt.
Vissa dagar bättre än andra.
Snart dags att börja justera kosten.
Som sagt bara lite. Små förändringar som håller i längden är det som är det allra bästa.
Lärt mig av många misstag med mycket hets. Nu har jag äntligen hittat rätt med min träning <3
Har ni nån sämsta/bästa kroppsdel?
Vi prata om det idag.
Min bästa är magen och rumpan , men mina vader skulle jag gärna halvera!!
Kycklingcurry
Med råris och sallad till blev dagens middag!
Kycklingfile
Brukar variera min kycklingcurry och denna dag blev det såhär.
Gott gott!
Kan för första gången på över ett år säga att jag hittat en harmoni...
Inget galet sug efter godis och ingen hets.
Salt & peppar
Garlic n pepper krydda
Grädde
Curry (Santa Marias)
Cocktail tomater
Inte uppsvälld längre och snart helg
Hej hej. 
En random bild där jag checkar dagsformen
Den här veckan har det varit fullt upp med stort F. Jobbat jobbat jobbat och tränat. Såklart!
Lite mer vila denna vecka än övriga veckor då jag började känna mig sjuk, ont i halsen och febrig.
Men det va inget som en rå vitlöksklyfta grön te och vitaminer kunde råda bot på.
Blev faktiskt inte sjuk.
Tanken är träning ikväll få se om jag kan. .
Annars blir det ett crosstrainerpass här hemma!
Jag älskar att vara igång!
Jag älskar att jag inte är uppsvälld längre!
Jag längtar tills lite mera resultat i
styrka form och kondition!
Målet är midnatssloppet i Augusti under timmen. Helst på 55min. Det VILL jag klara. Sen är träningen for lifetime.
Vill alltid mår bra och få en snygg
kropp på köpet ;-)
Jag menar vem vill inte det?
Blev mycket träning nu men det är där mitt fokus ligger efter barnen och jobb.. Inte varit annat nu en period.
Snart helg iaf och det ska bli sååååå skönt! Kick off med jobbet och träning står på listan haha!
Late night training!
Sådär jah. Då har man sovit/vilat 1 timme för att orka med ett sent träningspass! 
Inte den ultimata tiden alls eftersom att det är jobb i morgon...
Men valet va träna sent eller träna inte alls. Så då blir det en sen träning.
Kosta vad det kosta vill..
När jag bestämt mig så har jag!
Sömnen får jag ta igen sen haha...
Observera att tjockis är ett taskigt ordval :-)
Anser mig själv inte som tjock vad det nu egentligen innebär.
Nästa klocka ringer kl 6:30.. Zzzz
Benpass
Dagens benpass!
Benpress:
2 set 50kg 25 reps
2 set 80kg 15 reps
2 set 100kg 12/10 reps
1 set 120kg 10 reps
Liggande lår curl:
2 set 20kg 15 reps
1 set 25kg 15 reps
1 set 30kg 10 reps
1 set 15 kg tills jag inte orkade mer
Kettebell swing 12/16 kg
(går ner i typ knäböj/marklyft och swingar upp vikten samtidigt som du går upp)
8 set 15 reps med 12 kg
1 set 15 reps med 16 kg
Plankan (mage) 2min
Hade tänkt 2 övningar till men tiden räckte inte till!
Top noche!
Vilken perfekt dag idag! Vissa dagar är verkligen jätte bra men sen har vi dagarna som är så där helt jävla perfekta och just idag har varit en sån dag!
Vi vaknade i morse och hade en mysig lugn morgon innan vi som planerat begav till eriksdalsbadet för en bad dag.
Tjejerna va super taggade och så verkligen framemot att bada då vi inte alls besöker badhus så ofta!
Mirran hade en av sina bästisar som kom igår och sov över till idag även hon följde med oss dit.
Över 3 timmars badande blev det innan jag gav upp ha ha .
Men va verkligen jätte roligt och inte alls för kallt för någon som jag som alltid fryser ;) I sommar ska vi dit igen om inte innan såklart!
Avslutade denna lediga braiga ( jag vet braiga är väl inte ens ett ord ha ha)
dag med ett tungt benpass! Gick såååå jäkla bra! Skriver oftast att mina pass är tunga för försöker köra på ganska tunga vikter men idag va en sån dag då jag bara kunde köra på och hade massa kraft!! Älskart! Körde ben endast. Ska lägga upp mitt träningspass sen.
Annars då?
Nu är påskledigheten slut och i morgon är det dags för jobb/dagis/fritids.
Varit en bra och härlig påsk med sköna dagar.
Lite halv B att jobba 1 fredag innan helg tänkte jag skriva ..
Men jobbar på lördag också så min helg är slut innan den börjat hö hö!
Känner mig ur form totalt
Mot gymmet!
Cocaine raps!
Så himla himla glad att jag kommit igång med träningen!!! Det gör mig verkligen lycklig!! Mina endorfiner!
En av mina vapendragare ha ha !
Så skön känsla att kämpa kötta och puscha! Älskart!
Har tränat 5 dagar av 7 just nu.
Precis kommit hem från ett gympass.
Såååååå nice! Som sagt låt mig aldrig hamna i dessa svackor igen!
Nu fira ledighet och påsk!
En tung bil låt btw ,
Andre Nickatina - cocaine raps!
Oldschool men bra ;)
24/7
Tänker på träning att röra på mig kost och motion 24/7 , så nu har jag även tecknat ett träningskort där! På 24/7. 
Morgonens form.
Så jäkla nice för det är GRATIS!!
Via jobbet såklart (friskvårdsbidrag)! Sweet! Nu ska jag bara ta mig till gymmet också ha ha ...
Magrutorna lyser med sin frånvaro!
Och JA jag kan få ett sexpack haft det förut men inte nu som ni ser ;)
Frågan är om jag nånsin kommer ha det igen ha ha...
Tar det väldigt lugnt nu efter en sen dag på jobbet! Trött! MEN ska snart få fina fransar woop woop ,
av fina Alexandra <3
Passar perfekt då det är AW vin och ev utgång som står på morgondagens lista!
Ny start
Måste måste bli bättre på vissa saker! Jag skenar i väg och skiter i sånt som är bra för mig! Tex med kosten! 
Skönt med vår/sommar och vad som komma skall!
Varför köper man skit och äter skit när det gör att man mår skit?!
Så korkad..
Vet varför jag är så.. måste bara hålla mig till fokus! Hitta balansen!
Nåja mycket som ska fixas.
Det tar sin tid men enklast är maten ha ha .. ;)
Provat bönpasta av svarta bönor idag!
Så jäkla gott!! Nom nom nom!
Åt med kyckling/thai grön curry till.
Köpte på mig lite nyttigheter.
Här är ena bönpastan köpte en variant av Risentas också på sojabönor. 
Har inte mått så bra senaste tiden så träningen har lyst med sin frånvaro.. Även här,
mår ju så bra av att träna!
Det gör mig glad!
Ibland måste man bara få va jag vet men nu har det gått 2-3 veckor,
Jag behöver verkligen träna och röra på mig.
Just nu känner jag mig som en flodhäst med stort F! No affence people!
Skönt med vår/sommar och vad som komma skall!
I'm alive!
Nästan iaf! Det är ju så B att dras med hosta sömnlösa nätter och jobba på de. 
Sen får vi inte glömma barn och hund haha.. Aja jag överlever!
Detox som börjar på måndag med Bellis från mitt jobb. 1 vecka.
Där efter ska jag köra efter ett träningschema 16 veckor (4mån)
Kommer bli grymt! Taggad! Lättare att ha mål övningar kost nedprintat på papper! Nu blir det ingen diet utan mer äta rätt och hoppas på att jag INTE blir sjuk mer!!
Sen ska röven byggas på mer ;-)
Hörs i morgon ,
Over and out.
Tränat ..
Hög på koffein! Nu en dusch sen tattoo!! 
And so it begins!
Hyfsat pigg tjej i morse. 
Dag 1 avklarat. Vecka 2.
Fullt ös på jobbet.
Första träningspasset på 2 månader avklarat.
Drack en halv celsius och kan nu inte sova.
I morgon ringer kl 5 för nästa träning!
Nu kör jag igång.
Må mitt immunförsvar vara med mig och att kroppen fattar hyfsat fort.
Ang andra saker ska jag nog inte ropa HURRAAAA innan jag är i mål.
Hoppas!!!
Dag 1 avklarat. Vecka 2.
Med sockerfria veckor!
Dvs Mån-fre = Inget godis fika etc.
Midnattsloppet 2014
Status just nu: 
Jag & Robin före starten!
Sitter i mina myskläder lyssnar på regnet och väntar på att geordieshore ska börja.
Tidigare idag:
Varit ett vrak mått illa magen har varit kaos (på riktigt katastrof dålig) och inte kunnat äta riktigt. Inte gjort nåt vettigt utan bara vilat och varit..
Frågan är om det beror på loppet eller att min mage faktiskt stökat sen förra helgen.
IGÅR:
Sprang midnattsloppet på 1,01,19!
Ska vara nöjd även om jag kände en sekunds besvikelse när jag kom i mål och såg klockan ;)
Min mobil dog mitt under loppet, ingen musik och ingen koll på klockan eller hur fort jag sprang/behövde springa.
Är inte alls nån van löpare så svårt att veta tempot liksom.
Men känslan efteråt va ändå bra!
Jag sprang milen på nästan precis en timme! Loppet va inte heller så där pissenkelt utan det va ett rätt jobbigt lopp , med kullerstens gator och ett par jobbiga backar.
Det va en jäkla "fest" massa musik och så mycket folk som hejade på längs hela loppet! En kul (kaotisk) upplevelse som helt klart ska upplevas igen!!
Det enda dåliga va att jag inte hade någon med mig och hade ett jäkla strul med mina saker inga extrakläder efteråt
osv. D hade kommit in men hade ingen aning om de. Strul.
Men det löste sig till slut!
Tack till Ellen & Peter som höll sig vakna så jag kunde hämta mina saker där!
Tack till Robin & Annelie som gav mig skjuts så jag kunde hämta sakerna och ta mig hem sen.
Framöver nu blir det investera i riktiga löparskor och börja löpa mer till träningen.
Ska minska på mjölkprodukter och köra en rehab för magen nu sista veckan innan Grekland!
Nånting stämmer inte med magen och mjölkprodukterna verkar göra det värre.
Midnattsloppet2014 done!
Obeskrivlig kärlek!
Vaknat på toppen humör!
Känner mig glad lycklig och harmonisk.
Samtidigt som jag är super taggad inför midnattsloppet!! Ska bli så kuuuul!
Mitt personliga mål är som sagt 10km på 60min! Men eftersom jag bara sprungit milen en gång så ska jag intala mig själv att va nöjd bara jag tar mig runt ha ha ;)
Soffhäng med tjejerna och ett lass med pannkakor ska strax stekas!
Härliga lördag! 
8 dagar kvar till Grekland! <3 Första milen och God morgon
Ligger här i sängen och drar mig lite efter frukost och morgonfix med tjejerna.
<3
Är lite mör i kroppen efter jag sprungit mina första 10km igår!!! Alltså ni förstår inte hur glad jag är att för att ha sprungit den sträckan!!!! GLAD GLAD GLAD!
Springa har liksom aldrig varit min grej, speciellt inte på asfalt och långa raksträckor med det gick jätte bra!
Tid blev 1,02 och känner mig förhoppningsfull nu inför midnattsloppet! I CAN DO THIS!
Frågan är vad man gör idag?
En Mirran som mår bättre men ingen vågar träffa hos ha ha..
<3
Mål i sikte
Puh vilken natt det va igår. Miranda vakna och grät för hon hade ont i huvudet och mådde dåligt. Tänkte verkligen att nu är det kört! Välkomnade magsjukan.. Men det visa sig att det va "bara" vätskebrist! Hon hade inte druckit nånting under dagen på fritids.
Pedagogerna hade försökt få henne att dricka men hon ville inte så då blev hon utan. Sen kan jag tycka att dom borde ringt eller sagt till henne att vi måste ringa dina föräldrar om du inte dricker, men tydligen tyckte dom de hon drack till lunchen räckte eftersom dom inte ringde?!Aja.
Hur som så fick hon va hemma och vila idag. Dricka dricka dricka och vila.
Nu mår hon bra. I morgon blir det fritids med vattenflaskan och hon vet nu hur himla viktigt det är att dricka!
För övrigt är jag heeeelt slut...
Vill springa men vet inte om jag orkar! Har nån minut på mig att bestämma mig, blir isf en 3kms runda innan mr drar till jobbet .
Ska jag ska jag inte ? 
Har ju alltid crosstrainern hemma eller en hel hög med tvätt att vika ha ha....