Benpass
Dagens benpass!
Benpress:
2 set 50kg 25 reps
2 set 80kg 15 reps
2 set 100kg 12/10 reps
1 set 120kg 10 reps
Liggande lår curl:
2 set 20kg 15 reps
1 set 25kg 15 reps
1 set 30kg 10 reps
1 set 15 kg tills jag inte orkade mer
Kettebell swing 12/16 kg
(går ner i typ knäböj/marklyft och swingar upp vikten samtidigt som du går upp)
8 set 15 reps med 12 kg
1 set 15 reps med 16 kg
Plankan (mage) 2min
Hade tänkt 2 övningar till men tiden räckte inte till!
Kommentarer
Trackback
