I did it!
Släpade mig till gymmet och körde ett grymt pass! Tack F!
Förutom x antal maxade magövningar blev det ben/rumpa.
Utfall 20/30kg 3x12 + 3x12
(på varje ben med varje vikt)
Squats 20/25/40/50 kg 3x12 + 2x5
Benpress 50/80/120kg 3x12 + 2x5
Utsida lår/rumpa 3x12 + 1xmax!
Nu middag och proteiner! Långpass på jobbet i morgon ...
Kommentarer
Trackback
